od czego zacząć

[...] się nie zraziła, że jest tak strasznie ciężko... bo chodzi o fun! Pójdź na siłkę, rozgrzej się 10-15 minut, poćwicz siłowo powiedzmy godzinkę (możesz poradzić się trenera od czego zacząć) i ostatnie 20 minut pospaceruj np. pod górę lub jakiś marszobieg jak będziesz na siłach :) Pozostaje już tylko czekać na efekty - nie diety, a zmiany stylu [...]

obliges prosze co ja mam zrobic jak pomoc?od czego zaczac?od ostatniego postu moja dziewczyna wazy juz 77kg,co jest nie tak?wazyla zawsze 49-52 to juz maks a tutaj az 77kg? wspomne tez ze nie ma problemow z przemiana materi gdzy jak zje szybko(wc)najgorszy jest ten brzuch taki ciazowy twardy jak balon napelniony woda,czesto mowi ze jak gdzies ja [...]

na tej stronie www.myfitnesspal.com są tylko 4 posiłki a ja jem 6 i wolałbym rozdzielać jedzenie w każdym z posiłku a nie że łączyć . Da radę jakoś dodać posiłek tak jak na potreningu.pl ? Nawet nie wiem od czego zacząć... Nie ten dział? Nie to forum?

[...] ? :( Halo, puknij się w głowę. na tej stronie www.myfitnesspal.com są tylko 4 posiłki a ja jem 6 i wolałbym rozdzielać jedzenie w każdym z posiłku a nie że łączyć . Da radę jakoś dodać posiłek tak jak na potreningu.pl ? Nawet nie wiem od czego zacząć... Nie ten dział? Nie to forum? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-04-27 13:42:21

30lat 183cm 84kg pytanie zasadnicze...od czego zacząć ćwiczenia w domu? pompki? brzuszki? Nie mam obecnie możliwości rozpoczęcia ćwiczeń na siłowni. Co da najszybszy efekt na chociażby delikatną odbudowę klatki i brzucha? Pozdrawiam i będę wdzięczny za odpowiedz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c66e4575b9640338fa46fe438bbf2d2.jpg Zmieniony przez - [...]

Hm, nie wiem od czego zacząć, może od pozycji żaby. Jest to pozycja rozpoczynająca i kończąca pozycja z formy DM i wszystkie sekcje. Wszystkie techniki zaczynają se od tej pozycji, ona jest najbardziej zbliżona do pozycji naturalnej tak jak stoisz na ulicy. Też można zadać sobie pytanie poco zapasowa opona, albo bagażnik który jest pusty. Poco [...]

Witam jeszcze w starym roku;) Hmmm sama nie wiem od czego zacząć...od jakiegoś tygodnia pobolewała mnie lewa strona odcinka szyjnego, chyba przeciążyłam ją przy ćwiczeniach bo czułam ,że mi coś strzykło podnosząc łapę z hantelką.Ale pomyślałam sobie co tam dam radę-trochę poboli i przestanie-no i nie przestało.Wczoraj w nocy ból się nasilił tak,że [...]

Nie wiem od czego zacząć po przerwie. ACT, FBW, czy normalnie do 3 dniowego splitu

A ja tak Po 7 miesiące przerwy od czego zacząć, ACT, FBW czy normalnie do 3 dniowego Splitu partia 1x tydzień?

[...] wojnę na wyniszczenie w UFC, czyli przyjęcie kilkudziesięciu silnych strzałów na głowę oraz tyleż samo na korpus i nogi. Tyle, że… no właśnie. Zastanawiam się od czego zacząć, bo wg wszystkie przytoczone argumenty, są warte czegokolwiek w dyskusji teoretycznej. W praktyce się ich nie zobaczy. Lewy prosty – Pudzian, nie jest, [...]

Fight są na forum jakieś konkretne materiały z których można było by się podszkolić? Jakbyś mógł mi dać jakiś link jako punkt zaczepienia bo nie za bardzo wiem od czego zacząć.

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : redukcyjna 1800kcal BTW: 135/60/170 Niestety zdj nie mam jak zrobic:) od nastepnego tyg wbijam na siłownie.. jakiegos duzego stresa mam powracac do tego samego.. totalnie nie wiem od czego zaczać, jaki trening.. poprzednio byłam taka odwazna i napalona na to wszystko.

Okey... te linki też za dużo mi nie dały. Nadal nie wiem jak mam ułożyć dietę... Od czego zacząć, z czego ma się składać, co zawierać. Dowiedziałem się jednak, że Koniu jestes specem od układania diet i planów;p mógłbyś mi pomóc? najlepiej na priv. Zapewne to wygląda, że się lenie i nie chce mi sie tego ukłądać, ale ja na prawdę nie potrafię.

[...] z powiększaniem wyskoku, moje wymiary hehe : wiek :19 lat waga :74 kg wzrost : 182 aktualne zasięg w wyskoku to jakieś 290 wiec padaka konkretna... celem jest powiększenie wyskoku aby na lajcie wchodziły dunki czyli + 35,40 cm, i właśnie zwracam się do was z pytaniem, od czego zacząć, jak osiągnąć najlepsze efekty. Liczę na odpowiedź, pozdro ;)

1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym [...]

[...] oczywiście zmieniając przy tym trochę technikę. Wszystko to możesz zastosować w 3 różnych pozycjach/gardach. Na trening tego wszystkiego masz tyle samo czasu co na boks. Trenując boks, zapewne już po roku będziesz wiedział co zrobić gdy cię ktoś zaatakuje, a jeżeli trenowałeś przez ten rok karate ? Nie będziesz wiedział od czego zacząć.

proponuje zacząć od poczytania postów podwieszonych tam masz wszystkie informacje od czego zacząć tzn. obliczyć Swoje zapotrzebowanie/ jak ułożyć prawidłową dietę / jaki trening najbardziej będzie odpowiedni dla Ciebie / jak zrobić smaczne i dobre potrawy/ dodatkowo wypełnij ankietę działu i wrzuć swoje zdjęcia poglądowe/ jak zrobisz to wszystko [...]

Od czego zacząć dietę? Czy może się nią aż tak nie przejmować i jeść jak najwięcej i jak najzdrowiej? (ektomorfik)

Aż nie wiem od czego zacząc :D Po 1 - czego ma sie nie domyslic mama? to jakas tajemnica, ze chcesz przybrac na masie? po 2 - po raz kolejny sam mowie tak samo jak cala reszta ludzi tutaj - kreatyna nic Ci nie da w tym momencie po 3 - co to znaczy "jem sniadanie obiad i kolacje". Po pierwsze 3 posilki to dosc malo a po 2 napisz [...]

diety konkretnej w tej chwili nie mam, ale staram sie zdrowo odzywiac. A dieta to musialaby byc redukcyjna? Chcialbym jeszcze dorzucic silownie ale raz w tygodniu bo wiecej czsu nie mam. A od czego zaczac tzn. Jaki splacz na poczatek?